これまで何気なく点灯していた豆電球や、窓から差し込む街灯の光。それらは知らず知らずのうちに睡眠を浅くし、肥満やメンタル不調のリスクを積み重ねていた可能性がある。
睡眠の質を高めるアプローチは難しくない。今夜から豆電球を消し、遮光カーテンをしっかり閉めるだけで、身体本来のリカバリー機能を取り戻すことができる。
どうしても暗闇に抵抗がある人は、タイマー付きの間接照明や足元灯から少しずつ慣らしていこう。光のコントロールひとつで、明日の朝の目覚めの軽さが劇的に変わるはずだ。 （出典: 寝る 時 部屋 の 明る さ（Yahoo!ニュース））
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