自分が真の短時間睡眠者なのか、単に無理を重ねている潜在的睡眠不足者なのかを見極めることは、健康維持において極めて重要だ。以下の項目に当てはまる数が多いほど、真の適性を備えている可能性が高い。
・目覚まし時計を使わずに、毎日5時間未満の睡眠で自然にすっきり起きられる
・日中に強い眠気を感じることがなく、カフェインに頼らず集中力を維持できる
・週末に「寝溜め」をする必要がなく、休日の睡眠時間も平日と変わらない
・新しいチャレンジが好きで、ストレスを感じても切り替えが早い
・起きてすぐ頭がクリアで、すぐに複雑な作業や運動に取りかかれる
もしこれらの条件を満たさず、日中に強い倦怠感や集中力低下を感じる場合は、無理に睡眠時間を削っている危険信号である。自身の適性を冷静に見極める眼差しが必要だ。
