チェストプレスの平均重量は、男性で30〜40kg（中級者で60kg前後）、女性で15〜20kgが標準的な指標です。しかし、筋トレにおいて真に価値があるのは、他者と比較した絶対重量の数値ではなく、「自分の体重比に応じた適切な負荷を、狙った大胸筋へ余すことなく伝えられているか」という一点に尽きます。
まずはシート位置と肩甲骨のポジションを厳密に合わせ、コントロール可能な重量からスタートしてください。10回×3セットが正確な動作でクリアできたタイミングで少しずつ負荷を引き上げていく地道な積み重ねこそが、最短距離で理想的な大胸筋を作り上げる唯一の近道です。 （出典: チェスト プレス 平均（Yahoo!ニュース））
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