もし身体の変調や気分の波を感じた場合、どのようなアクションを起こすべきか。専門医がまず挙げるのは、生活リズムの再構築と適度な運動習慣だ。特に大腿筋などの大きな筋肉を刺激する筋力トレーニングは、テストステロンの分泌を促す効果が期待できる。
栄養面では、良質なタンパク質に加えて亜鉛やビタミンDを積極的に補給することが望ましい。それでも倦怠感や気分の沈みが改善しない場合は、一人で我慢を重ねず、泌尿器科やメンズヘルス外来を受診することが最も確実な解決策となる。専門的なアプローチを取り入れることで、かつてのしなやかな日常を取り戻すことができるはずだ。 （出典: 男 の 生理（Yahoo!ニュース））
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