強烈な負荷が得られる反面、ディップスは肩関節のローテーターカフ（腱板）や前部関節包に大きな負担をかけやすい諸刃の剣でもある。特に家具を代用したトレーニングでは、接地点が固定されていないため、わずかな重心のブレが重大な怪我へと直結する。
もっとも警戒すべきは、キャスター付きのオフィスチェアやプラスチック製の軽量チェアを使う危険行為だ。体重を預けた瞬間に脚が外側へ開き、床へ激突して肩関節を脱臼した事例は後を絶たない。耐荷重が100kg以上保証された構造体であるかを確認し、滑りやすいフローリングの上では必ずヨガマットや滑り止めシートを敷く必要がある。
フォーム面においては、「可動域を広げようとして肘を90度以上深く曲げすぎること」と「肩がすくんで首が埋まるフォーム」を厳重に回避しなければならない。肩甲骨を下制（下に引き下げる）させた状態を常にキープし、肩の前側に鋭い痛みを感じた瞬間に動作を中断する勇気が、長期的な筋肥大を支える。
