近藤春菜が実践したボディメイクの核心は、短期的な絶食や極端な糖質カットではなく、「一生続けられる生活習慣の再構築」にあります。本人のインタビューや動画配信で明かされた具体的な取り組みは、主に以下の3点に集約されます。
第1に、徹底した「食生活の改善」です。かつては外食や深夜の食事が中心でしたが、野菜や海藻類を豊富に取り入れた温かいスープ料理や、良質なタンパク質（鶏むね肉、大豆製品、旬の魚介類）を主菜にする自炊スタイルを確立しました。血糖値の急上昇を抑えるため、食事の最初に野菜や食物繊維を摂るベジファーストを日常化させています。
第2に、「パーソナルジムでの無理のない運動習慣」です。激しいウエイトトレーニングで極度に追い込むのではなく、トレーナーの指導のもとで正しい骨盤の位置や体幹の強化、肩甲骨周りの可動域を広げるコンディショニングを中心に行っています。これにより猫背が解消され、首が長く見える姿勢の改善につながりました。
第3に、「水分の適切な循環と入浴習慣」です。1日1.5〜2リットルの常温水や白湯をこまめに補給し、毎晩湯船に浸かって深部体温を上げることで、慢性的な冷えとむくみを根本から撃退しました。この地道なインナーケアが、顔周りのすっきり感に直結しています。
