良かれと思って行ったセルフケアが、かえって症状を悪化させてしまうケースがあります。特に首は非常にデリケートな部位であり、誤った刺激は重大なリスクを伴います。
最も避けるべきは、骨を直接強く押す行為や、尖った棒などを使った強烈な指圧です。筋肉の筋繊維を傷つけて「揉み返し」を起こすだけでなく、頸椎や神経幹を損傷させる危険があります。また、首の前側や側面（頸動脈付近）を強く圧迫すると、血圧が急激に低下して脳貧血や失神を引き起こす「頸動脈洞反射」を誘発する恐れがあります。
「痛ければ痛いほど効く」という思い込みは捨て、指の腹を使って優しく持続的な圧をかけることが、安全に自律神経をリセットするための鉄則です。
