一日2食という選択は、胃腸に休息を与え、体の代謝機能をクリアに保つための有力なツールです。しかし、それは「ただ1食を我慢して抜くだけ」の引き算では成立しません。減らした1食分の栄養素を残り2食でいかに丁寧に補うかという「足し算の質」が、ダイエット効果や健康への恩恵を決定づけます。
まずは週に2〜3回、胃腸が重い日や週末からスタートし、自身の体調や日中の集中力、便通の様子を観察しながら段階的に体を慣らしていくアプローチが最も挫折を防ぎます。自身の生活リズムと体質を見極め、無理のないペースで持続可能な食習慣を確立してください。 （出典: 一 日 2 食（Yahoo!ニュース））
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