【2026年最新】生理中の「Ng行動」実は逆効果？医師と専門家が明かす、からだを守るセルフケアの新常識についての最新情報をご紹介します。

生理期間中の睡眠不足やストレスの放置は、自律神経の切り替えを阻害し、痛みの感受性を跳ね上げる。特にベッドの中での長時間のスマホ閲覧は、ブルーライトの影響でメラトニンの分泌を妨げ、深い睡眠を奪ってしまう。

この時期は普段以上に身体が休息を求めている。夜は意識的にデジタルデトックスを行い、ぬるめのお湯に浸かるなどして副交感神経を優位にし、十分な睡眠時間を確保することが何よりの薬となる。