薄給であること以上に世間を驚かせるのが、歌のお姉さんに課される徹底した生活統制と禁止事項（通称：鉄の掟）です。過去の出演者がバラエティ番組や手記で明かした主なルールには、以下のような厳しい項目が並びます。
- 恋愛・結婚・妊娠の禁止：子どもたちの憧れの象徴として、スキャンダルや浮いた噂は一切許されない。
- 自動車の運転・スキー等の禁止：交通事故や骨折・怪我による番組収録ストップを防ぐためのリスクヘッジ。
- 海外旅行の禁止：テロや感染症、フライト遅延などによる帰国不能リスクを避けるため。
- 派手なネイル・髪色・服装の禁止：ナチュラルで清潔感のある「お姉さん像」の徹底維持。
- 立ち食い・歩き食い・派手な外食の禁止：公共の場で見られる可能性を考慮し、マナー違反と取られる行為を封殺。
- 個人SNSの開設・発信禁止：意図せぬ炎上やプライベート流出を防ぐための厳格なメディア統制。
- 他番組や民放メディアへの出演禁止：契約期間中の露出はNHKの指定番組・イベントに限定。
これらは一見すると人権侵害スレスレの過度な制約に見えますが、公共放送が長年かけて築き上げた「安全で絶対的な子ども向けコンテンツ」というブランドを守るためのリスク管理策でもあります。出演者たちは20代という青春の最も輝かしい時期を、これら厳しい制約の中で子どもたちのために捧げているのが実情です。
