SNSや動画プラットフォームを通じて爆発的な広がりを見せているのが、「30日アブクラックスチャレンジ」だ。YouTubeなどの動画共有サービスでは、自宅で道具を使わずに挑戦できる宅トレ動画が数十万回〜数百万回再生され、世界中のユーザーが自らのビフォーアフターを投稿している。
特に、日本のフィットネスシーンを大きく動かした大人気YouTuber・竹脇まりなをはじめとするインフルエンサーたちが発信するエクササイズコンテンツは、初心者でも挫折せずに続けられる工夫が凝らされている。軽快な音楽に合わせて3分〜10分程度腹筋を追い込むプログラムは、運動習慣のない人にとっても参入障壁が低い。
ただし、30日間で確実に結果を出すためには「フォームの精度」が何よりも命となる。単に動画の動きを真似るだけでは、腰を痛めたり、首の筋肉に余計な力が入って腹筋への負荷が逃げてしまったりするケースが多い。骨盤をやや後傾させ、息を吐ききりながら腹直筋を圧縮する感覚を毎セット意識すること。この基本原則を守ることこそが、チャレンジ成功への絶対条件だ。
