Q1：昼休みにどうしても強烈な眠気がある場合、机に突っ伏して寝るのは胃に良くないですか？
A1：机に突っ伏す姿勢は、腹部を圧迫して胃内圧を高めるため、胃酸逆流や消化不良の原因になりやすい姿勢です。可能であれば椅子の背もたれに深く寄りかかり、首をネックピローなどで固定して上体を起こしたまま15〜20分程度の仮眠をとることを推奨します。
Q2：胃もたれ吐き気の原因が分からないとき、右向きと左向きのどちらを試すべきですか？
A2：胸焼けや酸っぱい液体が上がる感覚があるなら「左向き」、食べ物が胃にずっと溜まって動かない重苦しさが主なら「右向き」を試してください。ただし、どちらの向きにする場合でも、頭と胸の下にクッションを挟んで上半身を少し高く保つことが安全確保の絶対条件です。
Q3：食後に軽く散歩するのと横になるのでは、健康上どちらが優れていますか？
A3：目的によって異なります。食後血糖値の急上昇を抑え、生活習慣病を予防する観点では、食後15分後からの「息が上がらない程度の軽いウォーキング（10〜15分）」が圧倒的に優れています。一方で、肉体的疲労が極限に達している場合は、無理に動かずリクライニング姿勢で15分休むほうが自律神経の回復に適しています。
Q4：夜遅くに帰宅してご飯を食べた後、どうしてもすぐ寝たいときはどう対処すればいいですか？
A4：食後すぐに熟睡すると胃酸逆流と肥満のリスクが跳ね上がります。夕食を油分のない消化の良い軽食（おかゆ、具なしうどん、豆腐など）に限定し、寝具の頭側を枕やタオルで10〜15cmほど持ち上げて傾斜をつけた上で、左向きに寝ることで逆流の被害を最小限に食い止めてください。
