相手が変わるのを待つ間にメンタルが削られてしまうなら、まずは手元でできる「自衛策」を講じるのが賢明だ。被害を即座に和らげる意外な対処法として効果的なのが、「ホワイトノイズ」の活用である。
完全に無音の環境を作ろうとすると、かえって突発的な足音やドアの音に対して脳が過敏に反応してしまう。ホワイトノイズマシンや波の音・雨の音を流すアプリを活用し、室内に適度な背景音を満たすことで、外部からの侵入音を脳の認識からぼかすことができるのだ。
ノイズキャンセリング機能を備えた最新のイヤホンや耳栓、あるいは防音カーテンや吸音パネルの設置も即効性がある。相手に直接アプローチする前に自分の身を守る環境を整えることが、パニックや二次的なストレスを防ぐファーストステップとなる。
