症状に耐えかねた人が陥りがちなのが、市販の下痢止めと便秘薬の併用リスクです。ロペラミド塩酸塩などの強力な下痢止め薬と、センノシドやビサコジルなどの刺激性下剤を自己判断で交互に服用することは、アクセルとブレーキを両足で力一杯踏み込むような危険行為です。腸管神経に極度の混乱をもたらし、腸管麻痺や難治性便秘を招く要因になります。
根本的な体質改善と症状緩和を目指すためには、腸内環境を整える食事法の基礎知識を正しくアップデートする必要があります。ここで注意すべきは、「便秘には食物繊維が良い」と信じ込み、不溶性食物繊維（ごぼう、玄米、豆類など）を過剰摂取する失敗です。腸管が痙攣している混合型IBSや、便が詰まっている糞便塞栓の状態で不溶性食物繊維を摂りすぎると、便の体積が増えすぎてかえって腹痛と閉塞感を悪化させます。
優先すべきは、便の水分バランスを整える水溶性食物繊維（海藻類、オクラ、モロヘイヤ、熟した果物など）です。水溶性食物繊維はゲル状になって硬い便を軟らかく包み込むと同時に、液状の下痢便に適度な粘度を与え、双方の症状を中庸へと導きます。さらに、腸内細菌叢の乱れ（ディスバイオシス）を整えるため、発酵食品の摂取や、大腸で異常発酵を起こしやすい高FODMAP（フォドマップ）食の制限を医師の指導のもとで試行することが推奨されます。
