「体重1kgあたりタンパク質2g」という一律の計算式も過去のものとなりつつある。2026年の栄養学は、個人の腸内細菌叢（マイクロバイオーム）と遺伝子多型に基づいた「個別最適型プロテインアプローチ」へと進化した。
いくら大量のプロテインを摂取しても、腸内環境がそれを吸収できる状態になければ意味がない。現在は、特定の消化酵素や発酵ペプチドを組み合わせることで、少量のプロテインでも効率よく筋たんぱく質合成（MPS）をスイッチオンにする手法が主流だ。胃腸に負担をかけず、内臓を労わりながら筋肉を育てる——身体の内側からのアプローチが、現代のスマートなトレーニーの常識となっている。
