筋トレの目的は「翌朝に痛がること」ではなく、「狙った筋肉に適正な負荷を与え、強く逞しい身体へ再構築すること」のはずです。筋肉痛はあくまで身体が初めて遭遇した刺激や、急激なエキセントリック運動に対して示す一時的な拒絶・防御反応の副産物に過ぎません。
トレーニングを継続していれば、身体が優秀な適応能力を発揮して痛みが薄れていくのは生理学的に極めて自然なプロセスです。翌朝の痛みの有無という曖昧な主観に一喜一憂するのをやめ、「毎回のセットで正確な可動域を保てているか」「先週よりも1レップ多く持ち上げられたか」「3食のタンパク質と十分な休養を確保できているか」という客観的事実へ意識をフォーカスさせてください。身体の防衛反応に惑わされず、理論に基づいた着実な負荷の積み重ねこそが、最短距離で理想の肉体を手に入れる唯一の真実です。 （出典: 筋 トレ 筋肉 痛 ならない（Yahoo!ニュース））
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