生活者が実際に体験している「早朝の目覚め」には、どのような感情や身体症状が伴っているのか。大手コミュニティサイトやSNSの投稿、睡眠外来の問診現場で集まる肉声を精査すると、そこには天と地ほどのギャップが存在します。
肯定的なグループからは、次のような実感のこもった体験談が多く見受けられます。
「毎朝6時30分にアラームをかけているが、6時25分前後にスッと頭がクリアになって起きられる。アラームの甲高い音で心臓がバクバクしながら起きるより何倍も爽快で、朝から仕事のスタートダッシュが切れる」（30代・IT企業エンジニア）
一方、精神的な苦痛を訴えるグループからは、深刻な疲労感の滲む声が寄せられています。
「アラームは午前7時なのに、毎朝午前4時半〜5時にパッチリ目が覚めてしまう。頭は鉛のように重く体は疲弊しているのに、仕事のタスクや焦燥感が一気に押し寄せてきて二度寝ができない」（40代・中間管理職）
「目覚ましが鳴る前に起きる日が2週間続き、最初は体内時計が正確なのだとポジティブに捉えていた。しかし昼間に激しい眠気と頭痛に襲われるようになり、心療内科を受診したら自律神経の乱れを指摘された」（20代・営業職）
現場の睡眠専門医は「アラームが鳴る5〜15分前に自然と目覚め、起床時に爽快感があるなら問題はありません。しかし、予定の1時間以上前に不安感とともに目覚め、日中に機能低下を招いている場合は、体内時計の正確さではなく不眠症のサインとして受け止める必要があります」と警鐘を鳴らしています。
