ダンベルプレスとベンチプレスの換算関係は、単なる机上の数字遊びではありません。自身の弱点部位や関節のコンディション、神経系の適応度合いを客観的に評価するための重要なリトマス試験紙です。
片手30kgというマイルストーンに到達したトレーニーは、ベンチプレス換算で75kg〜80kg前後の実力を確実に備えています。そこから憧れのベンチプレス100kgを目指すのか、あるいはダンベルならではの可動域と筋膜ストレッチを極めて分厚い大胸筋をビルドアップしていくのか――自身の目指すゴールを見据えた種目選択が重要です。
数値を妄信するあまりフォームを崩して肩を痛めては本末転倒です。換算早見表を現在地のナビゲーションとして賢く活用し、無理のない漸進的な負荷設定で理想の肉体と真の挙上力を手に入れてください。 （出典: ダンベル プレス ベンチ プレス 換算（Yahoo!ニュース））
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