【2026年最新】体力テストの記録が劇的に伸びる！スポーツ科学が明かす投力アップの真実の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

広いグラウンドで毎日ボールを投げ続ける必要はない。むしろ、間違ったフォームで投球を繰り返すと肩を痛めるリスクが高まる。そこでおすすめしたいのが、フェイスタオルを使った「タオル投げドリル」だ。

タオルの端を指で挟み、フォームを意識しながらシャドーピッチングを行う。リリース地点で「バシッ」と心地よい風切り音が鳴るよう意識することで、手首のスナップが効く瞬間の感覚を身体に覚え込ませることができる。音の位置が耳の横ではなく、頭の斜め前で鳴るよう調整していくのがコツだ。