胸が苦しくて呼吸が浅くなっているとき、今夜を生き延びる自信がないときは、迷わず引きこもりで死にたいときの相談窓口を利用してください。名前を名乗る必要はなく、現在の状況を整理して話す必要もありません。「つらい」「消えたい」という感情をそのまま吐き出すだけで十分です。
よりそいホットラインの無料相談（通話料無料：0120-279-338 / 24時間通話対応・年中無休）は、暮らしの困りごとから精神的な危機まで、あらゆる悩みを包括的に受け止める強力なセーフティネットです。ガイダンスに従って専門の回線を選択でき、通話料の心配なく胸の内を打ち明けられます。
また、自治体の専門機関に直結するこころの健康相談統一ダイヤル（0570-064-556 / 対応時間は自治体により異なる）にかければ、最寄りの公的な精神保健福祉窓口へ接続されます。電話で声を出すことすら困難な場合は、厚生労働省が連携する「まもろうよ こころ」などのSNS・チャット相談を活用し、文字入力だけで SOS を発信する方法も有効です。
