2026年のヘルスケアトレンドとして定着しているのが、サーカディアンリズム（体内時計）に最適化させた「スマート夜断食」です。ただ単に夜食べないだけでなく、翌朝の朝食までのインターバルを12時間〜14時間確保するアプローチが推奨されています。
残業や突発的な用事で21時までの夕食が困難なライフスタイルの場合、無理にルールを守ろうとして夕食を完全カットすると、筋肉量の減少やリバウンドの原因になります。そうした際は、「分食（夕方17時〜18時に小さめのおにぎり等を食べ、帰宅後の21時以降は具だくさんスープや豆腐のみにする）」という柔軟な調整法が有効です。
目標体重に到達した後のリバウンドを防ぐには、食事時間を戻すのではなく、睡眠の質を高めつつ朝食にタンパク質をしっかり補給するリズムを維持することです。体内リズムを整えることが生活の一部になれば、過度な我慢を強いられることなく理想のスタイルをキープできます。
