良かれと思って選んだコンビニ食が、かえって便秘を悪化させてしまう落とし穴も存在します。特に注意したいのが、以下の2点です。
1つ目は、「サラダチキン＋生野菜サラダ＋ノンオイルドレッシング」という極端なダイエット食です。ヘルシーに見えますが、不溶性食物繊維に偏り、腸の潤滑油となる脂質が完全に不足してしまいます。便がカサカサに乾いて滑らなくなり、頑固な詰まりを招く原因になります。
適度な脂質は排便を促すために不可欠です。コンビニでサラダを買う際は、良質なオリーブオイルを使ったドレッシングを選んだり、ナッツやアボカドが入ったメニューを選ぶなど、適度な植物性油脂を取り入れる意識を持ちましょう。
