個々のライフスタイルや体作りの目的に応じて、カウンターで迷わず注文できる最強の組み合わせパターンを紹介します。
【パターンA：王道の脂肪燃焼・カロリー制限セット】
・エッグマックマフィン（単品：約311kcal）
・サイドサラダ（焙煎ごまドレッシングは半分使用、または低カロリー玉ねぎ：約10〜30kcal）
・ホットプレミアムローストコーヒー（ブラック：約12kcal）
⇒ 合計：約340kcal / タンパク質：約21g / 脂質：約14g
朝に必要なエネルギーを確保しつつ、脂質を極限まで抑えた黄金のセットです。
【パターンB：ハードな筋トレ民向け・超高タンパクオーダー】
・エッグマックマフィン（単品：約311kcal）
・ベーコンエッグマックサンド（単品：約292kcal）
・アイスアールグレイティー（ストレート：0kcal）
⇒ 合計：約603kcal / タンパク質：約36g / 脂質：約26g
あえてサイドを頼まず単品バーガーを2個セレクト。約600kcalで35g以上のタンパク質を確保できるため、昼や夜の食事量を調整するボディビルダーにも愛用されています。
【パターンC：ゆるやかな糖質制限（ロカボ）カスタム】
・ソーセージエッグマフィン（単品：約475kcal / 炭水化物約27g）
・サイドサラダ
・黒烏龍茶
※マフィンのパンを片側だけ外して食べる（実質炭水化物を約14g前後までカット）
ケトジェニックや糖質制限を実践している場合は、脂質が高く糖質が控えめなソーセージエッグマフィンを選び、パンを半分にする食べ方が有効です。
