菊池風磨の体躯を語る上で欠かせないのが、ストイックなウエイトトレーニングと体重管理です。
公式インタビューや雑誌『Tarzan』『anan』のグラビア特集などで語られた情報によると、通常時の体重は約63kg〜68kg前後の間でコントロールされています。身長178cmの適正体重（BMI 22）は約69.7kgであるため、一般的な基準から見ても引き締まった数値を維持していることが分かります。
特筆すべきは役作りに合わせた体脂肪率のコントロール能力です。ボクサー役を演じたドラマ『ファイトソング』や、肉体美がクローズアップされたグラビア撮影時には、糖質制限と高タンパク食、徹底した有酸素運動を組み合わせ、体脂肪率を8〜10%台まで絞り込むプロフェッショナルな減量を敢行しています。単に細いだけでなく、胸囲や広背筋の厚みを保ったまま皮下脂肪だけを極限まで落とすことで、ステージ映えする重厚な筋肉美を完成させています。
