自律神経研究の第一人者である順天堂大学の小林弘幸教授は、日々の生活におけるわずかな意識改革が神経の乱れを防ぐ鍵だと指摘する。小林教授が推奨するのは、「1対2」の呼吸法だ。4秒かけて息を吸い、8秒かけてゆっくりと吐き出す動作を数分間繰り返すだけで、乱れた自律神経のバランスが速やかに整うという。
また、夕方以降に軽いウォーキングを行うことも効果的だ。血流をスムーズにし、体温の降下に伴う質の高い睡眠へ導く効果がある。専門医の指導に基づくアプローチは、薬に頼らない確実な体調改善策として多くの人々に実践されている。
