気象のプロが分析する本日の気象動向において、最も警戒すべきは急激な寒暖差である。朝晩と昼間の気温差が10度以上に達する日には、単なるアウターの着用にとどまらない、戦略的なレイヤリング（重ね着）が体調管理の決定打となる。
早朝の通勤・通学時には風を通さないカーディガンやウインドブレーカーが必要不可欠だが、日中に太陽光が降り注ぐと、室内や屋外を問わず汗ばむほどの陽気に包まれる。寒暖差による自律神経の乱れを防ぐためには、脱ぎ着が容易で軽量な羽織りものを常備し、体感に応じて細かく微調整する工夫が有効だ。水分補給のタイミングや、機能性インナーの選択も明暗を分ける。
