現在、ヘルスケア業界では「ガマンするダイエット」から「スマートな食事選択」へのパラダイムシフトが起きている。極端なカロリー制限は長続きせず、リバウンドの危険を高めるばかりか、筋肉量を減らして基礎代謝を低下させてしまうからだ。
気になる脂肪を効率的に減らすためのカギは、腸内環境を整える発酵食品の摂取と、質の良い脂質へのシフトにある。毎日の食事に納豆やキムチ、青魚を無理なく取り入れ、アルコールを楽しむ日は同量の水を交互に飲むチェイサー習慣を徹底する。こうした小さな行動の積み重ねこそが、リバウンドなしでスッキリとした腹周りを取り戻す最良の近道なのだ。 （出典: ビール 腹（Yahoo!ニュース））
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