Q1：むくみを取るために水を飲むと、余計に顔がパンパンになりませんか？
A1：一時的に水分で体重が増えることはあっても、塩分過多によるむくみの場合は水分を補給しない限り塩分濃度が下がらず、体は水分を溜め込み続けます。常温の水や白湯をこまめに飲むことで腎臓が活性化し、余分な塩分と一緒に尿として排出されます。
Q2：カリウムは加熱調理すると失われてしまいますか？
A2：カリウム自体は熱で分解されにくいものの、水溶性のため「茹でる」「水にさらす」工程で水中に約30〜50％流出してしまいます。野菜は生のまま食べるか、蒸し料理、電子レンジ加熱、またはスープや味噌汁にして汁ごといただくのが効率的です。
Q3：塩分を排出すれば、どれくらいでむくみが引きますか？
A3：体質や摂取した塩分量によりますが、起床直後からカリウムと水分を適切に補給すれば、半日〜24時間程度で尿量が増加し、翌日中には元の状態へスッキリと戻るケースが一般的です。
