Q1：体が硬くて膝が外側に開きませんが、効果はありますか？
A1：無理に床近くまで開く必要はありません。壁を背にして座るか、お尻の下にヨガブロックや折りたたんだタオルを敷いて骨盤を高くすると、股関節にかかる負担が減り、無理なくターゲット筋肉を伸ばすことができます。
Q2：1日の中でいつ行うのが最も効果的ですか？
A2：入浴後など、深部体温が上がり筋膜組織の粘弾性が高まっているタイミングがベストです。就寝前に行うことで副交感神経が優位になり、睡眠の質向上にも寄与します。
Q3：O脚やX脚の改善にもつながりますか？
A3：骨盤のアライメント不良に起因する歪みであれば、内転筋と外旋筋のアンバランスをリセットすることで下肢アライメントの適正化が期待できます。ただし、骨自体の変形を直接治すものではない点には留意してください。
