大きな「メロン肩」を作り上げたいという欲望から、身の丈に合わない重いダンベルに手を伸びしがちになるのは人情だ。しかし、チーティング（反動）を使って全身でダンベルを振り回す行為は、三角筋への負荷を散らすどころか、腰椎や頚椎に深刻なダメージを与える。肩トレにおいて、エゴ（虚栄心）は最大の敵と言っていい。
トップフィジーカーたちの間で今一度見直されているのが、意識を筋肉に集中させる「マインド・マッスル・コネクション（MMC）」の再徹底だ。収縮ポジションでの1秒間の静止（アイソメトリック・ホールド）や、降ろす動作に3秒かけるエキセントリック重視のコントロール。これらを徹底することで、重い重量に頼らずとも三角筋は強烈な肥大シグナルを受け取る。長く健康的に肉体を進化させ続けたいのであれば、数字の重さではなく「効きの深さ」を競うべきだ。 （出典: サイド レイズ（Yahoo!ニュース））
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