どれほどハードに筋肉を追い込んでも、食事が乱れていては体脂肪率10％以下のカットは浮き出てきません。EXILEメンバーが実践する食事管理は、科学的根拠に基づいた徹底的なPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスのコントロールです。
ライブツアー前の減量期には、以下のような厳密なルールが運用されます。
- 高タンパク・中炭水化物・超低脂質：主食は白米から玄米やオートミール、サツマイモなどの低GI食品に切り替え、調理油や脂身の多い肉は徹底的にカット。
- 鶏胸肉・白身魚・卵白の常食：良質な動物性タンパク質を1日数回に分けて小分け摂取し、筋分解を防ぐ。
- アルコールの一時断絶：ツアー前および期間中は肝臓の筋合成機能を落とさないため、禁酒が基本原則。
また、プロテインの摂取メソッドにも独自のこだわりが見られます。トレーニング直後の30分以内（ゴールデンタイム）に吸収の早いホエイプロテインを摂取するのはもちろんのこと、就寝前には持続的にアミノ酸を血中に送り込むカゼインプロテインやBCAA（分岐鎖アミノ酸）、グルタミンを組み合わせます。朝起きてすぐの水分・タンパク質補給も欠かさず行い、24時間体制で筋肉の同化状態を維持しています。
