風邪の治りかけに生じる透明でサラサラな鼻水を速やかに鎮めるためには、粘膜の物理的保護と自律神経の安定を両立させるアプローチが最も有効です。
日常生活で即座に導入できる鼻粘膜過敏の対策として、第一に推奨されるのが「加温と加湿」の徹底です。外出時だけでなく室内でも不織布マスクを着用することで、自分の呼気によって鼻腔内の湿度を約80%以上に保ち、吸気温度を上げることができます。これにより冷気刺激による血管運動性反応を劇的に緩和できます。また、体液に近い浸透圧に調整された生理食塩水による鼻うがい（鼻洗浄）は、修復中の粘膜に付着した微小異物を刺激なく洗い流し、組織のターンオーバーを促す上で極めて高い有用性を発揮します。
薬物療法を検討する場合、透明な鼻水を止める市販薬は目的に応じて厳密に選別する必要があります。
- 漢方薬（小青竜湯）：水のようなサラサラした鼻水、薄い痰が溢れる病態に対して第一選択となります。身体を温めながら水分代謝を整える作用があり、眠気を生じさせない利点があります。
- 第2世代抗ヒスタミン薬：アレルギー性鼻炎の併発が疑われる場合（くしゃみ連発や目のかゆみがあるケース）に適しています。フェキソフェナジンやロラタジンなどは中枢神経への移行が少なく、作業効率を落とさずにヒスタミンの働きをブロックします。
- 市販の血管収縮点鼻薬に対する厳重な警戒：即効性があるナファゾリン等の点鼻薬は、連続使用が1週間を超えると「薬剤性鼻炎」を引き起こし、かえって鼻粘膜を分厚く充血させて難治性の鼻づまりを固定化させる危険があります。自己判断での連用は厳に慎まなければなりません。
セルフケアを継続してよい人と受診を急ぐべき人の判断基準
透明な鼻水の症状が出始めてから5日以内であり、全身倦怠感がなく、鼻水が徐々に減ってきている実感がある人は、保温と小青竜湯などのセルフケアで経過を観察して問題ありません。一方、症状が2週間以上膠着している人、市販薬を服用しても全く分泌量が減らない人、あるいは過去に重いアレルギー性疾患の既往がある人は、自力での対処を中止し専門的な治療へと舵を切るべきです。
