巷にあふれるスーパーフードですが、目的に応じて選ぶべき食材は明確に分かれます。ここではスーパーフードの効果比較を行い、あなたの悩みに直結する選び方を整理しました。
まず、スーパーフードによるダイエットのおすすめとしては、食物繊維が豊富で満腹中枢を刺激する「チアシード」や「キヌア」が筆頭に挙げられます。胃の中でゲル状になって滞留時間が長くなるため、余計な間食を防ぎつつ血糖値の急上昇を穏やかに抑える働きが期待できます。
一方、くすみや肌荒れ、日焼けのアフターケアなど美容面を重視するなら、抗酸化物質が桁違いに含まれる「マキベリー」や「アサイー」、「カカオニブ」の3強が有力な選択肢です。活性酸素を除去する抗酸化力（ORAC値）を基準に比較すると、マキベリーのスコアは突出しており、少量でも効率的なインナーケアを実現します。
