細くなってしまった血管をしなやかに戻し、本来の血流を取り戻すにはどのようなアクションが有効なのでしょうか。メディアでもおなじみの循環器専門医・池谷敏郎医師が提唱する「血管若返りエクササイズ」は、器具も使わず短時間で実践できる方法として高い支持を得ています。
例えば、その場でつま先立ちをしながら肩の力を抜いて体を揺らす「ゾンビ運動」や、ふくらはぎを心地よく伸ばすストレッチは、全身の血圧コントロールと血管拡張に絶大な効果をもたらします。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能をしっかり働かせることで、静脈に溜まった血液を心臓へと押し戻し、NO（一酸化窒素）の分泌を誘発して末梢血管までふっくらと広がらせることができるのです。今日から始められるごく簡単なルーティンが、採血の不安を解消し、力強い血管を取り戻すための第一歩となるでしょう。 （出典: 血管 が 細い 人（Yahoo!ニュース））
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