靭帯の修復を待つだけの「完全安静」は、現代のスポーツ医学では過去の遺物です。患部外の筋力低下や関節拘縮（関節が固まること）を防ぐため、受傷直後から段階的かつ積極的なリハビリテーションを進めることが、早期復帰への最短距離となります。
フェーズ1：炎症鎮静と筋萎縮予防（受傷〜2週目）
受傷直後は「POLICE処置」（保護・至適負荷・アイシング・圧迫・挙上）を徹底します。膝関節の屈曲・伸展可動域に制限がかかる時期ですが、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が衰えるのを防ぐため、膝を完全に伸ばした状態で足全体を床から20cmほど持ち上げるSLR訓練（ストレートレッグレイズ）や、膝裏でタオルを床に押し付けるクアドセッティングを毎日100回を目標に実施します。
フェーズ2：可動域回復と股関節協調（3週〜5週目）
痛みの軽減とともに、ヒンジ付き装具の可動域を段階的に広げていきます。この時期に最も注力すべきは、膝単体ではなく「股関節周囲筋」の再教育です。なぜなら、内側側副靱帯を痛める根本原因であるKnee-in動作は、股関節を外側に開く中殿筋や大臀筋の筋力低下によって引き起こされるからです。
横向きに寝た状態で膝を曲げて貝殻のように開閉するクラムシェルや、ゴムバンドを両膝の上に巻いた状態での横歩き（モンスターウォーク）を取り入れ、膝が内側に入らない運動連鎖を脳と筋肉に再プログラミングします。
フェーズ3：機能的動作とカッティング動作（6週目以降）
ジョギングが許可された後は、両足でのスクワットから片足スクワット、前後左右へのランジへと移行します。さらに、競技復帰に向けた客観的指標として「シングルレッグホップテスト（片足連続ジャンプ）」を行い、健側（怪我をしていない側）の90%以上の跳躍距離と安定性を取り戻せているかを測定します。
現場で使える内側側副靱帯のテーピング方法
練習復帰や試合出場時に横ブレを物理的に防ぐためのテーピング手順は以下の通りです（50mm幅の伸縮テープまたはキネシオロジーテープを使用）。
- アンカーテープ：膝を軽く曲げた（約20〜30度）リラックス姿勢で、膝のお皿の上10cmと下10cmの位置に、太ももとふくらはぎを一周巻く。
- X（クロス）サポート：膝の内側の靭帯付着部（最も痛む関節の隙間）を中心にして、下側のアンカーから上側のアンカーへ向けて、斜め前と斜め後ろから交差するように2本のテープを強いテンション（70〜80%の引っ張り）で貼る。交差点がちょうどMCLの損傷部位を補強する構造にする。
- バーティカル（縦）サポート：関節裂隙の真上を縦にまっすぐ通過するテープを1本追加し、靭帯の走行と並行に補強する。
- エンドアンカー：上下のテープの端が剥がれないよう、最初と同じ位置にもう一周ずつアンカーを巻いて固定を完了する。
