孟浩然が『春暁』を詠んだ唐の時代から1300年余り。気候や生活環境は劇的に変化しましたが、季節の巡りに伴って揺れ動く人間の心身のメカニズムは基本的に変わっていません。春の異常な眠気に対して、私たちはどのように対峙すべきなのでしょうか。
科学的なアプローチとしては、まず「体内時計のリセット」を徹底することです。起床直後にカーテンを開けて網膜から光を取り込み、セロトニンの合成を促すとともに、トリプトファンを含む朝食（卵、納豆、バナナ、乳製品など）をしっかり摂取します。夜間は就寝の90分前に38〜40℃のぬるめのお湯に浸かり、深部体温を一時的に上げてから下降させることで、スムーズな入眠と深いノンレム睡眠を確保できます。
そしてもう一つ、孟浩然の詩から私たちが学ぶべき重要な教訓は「自然のリズムに対する柔軟な受容」です。現代人は24時間365日、常に一定のパフォーマンスを維持することを求められがちです。しかし、生き物である以上、季節の大きな変わり目に心身が揺らぎ、休息を求めるのは極めて自然な生体反応です。
夜の嵐に散る花を慈しみ、鳥の声に耳を傾けた孟浩然のように、春の眠気を通じて「今は身体が季節に順応しようと頑張っている移行期間なのだ」と自らをいたわる視点を持つこと。無理なスケジュールを詰め込まず、15分程度の短い昼寝（パワーナップ）を賢く取り入れながら身体をいたわることが、結果として春の不調を乗り越える最短の近道となります。
