不快な夢を見て目覚めた朝、その悪感情を一日中引きずる必要はない。今すぐ試せる実践的なメンタルリセット法がある。
まずは「感情を紙に書き殴って破り捨てる」こと。脳の中のモヤモヤを外部に出力し、物理的に破壊することで、脳は「処理完了」と認識する。次に、起床直後の5分間に太陽光を浴びてセロトニンの分泌を促すこと。そして就寝前の1時間はスマートフォンを置き、視覚刺激を断つことだ。
夢の中の嫌いな相手は、あなたを苦しめるために現れたのではない。心が限界を告げる警告であり、人生を好転させるための「変化のサイン」だ。そのサインを正しく受け止め、今夜から心安らかな睡眠を取り戻してほしい。 （出典: 嫌い な 人 が 夢 に 出 て くる（Yahoo!ニュース））
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