極限まで肉体を絞り込むボディビルダーの減量法は、行き当たりばったりの絶食ではなく、数ヶ月前から週単位でカロリーと栄養素を綿密に設計する長期戦です。一般的に体脂肪率12〜15%程度から5%を目指す場合、体脂肪率5パーセントに到達する期間として3ヶ月から半年（12〜24週間）の計画が組まれます。
減量初期から中期にかけては、消費カロリーが摂取カロリーを上回るアンダーカロリー状態を維持しつつ、筋肉の分解を防ぐ高タンパク・中炭水化物・低脂質のPFCバランスを徹底します。しかし、体脂肪率が7〜8%の壁にぶつかると、基礎代謝の低下やホルモンの適応により通常のカロリー制限では脂肪が落ちにくくなります。
そこで導入されるのが、ケトジェニック減量末期の活用です。炭水化物をほぼゼロに抑え、エネルギー源を脂質へとシフトさせることで、頑固に残った皮下脂肪を燃焼させます。そして大会直前の「ピークウィーク」には、筋肉内のグリコーゲンを意図的に枯渇させるカーボディプレーションを行い、その直後に炭水化物を大量摂取するカーボローディングと水分・塩分調整を組み合わせることで、皮膚と筋肉の隙間にある水分を徹底的に排除し、ステージ上で究極のドライ感を完成させます。
