世界中のトップアスリートやS&C（ストレングス＆コンディショニング）コーチがトレーニングプログラムにスナッチを組み込むのは、単に筋力をつけるためではなく「爆発的パワー（Rate of Force Development: RFD）」を高めるためです。競技スポーツの現場では、ゆっくり重いものを持ち上げる筋力よりも、0.1秒単位で最大出力を発揮する能力が勝敗を分けます。
スナッチの基本動作には、足関節・膝関節・股関節を同時に爆発的に伸ばす「トリプルエクステンション」が含まれています。この動作パターンは、スプリントの蹴り出しや垂直跳びの跳躍動作と完全に一致します。研究機関のデータでも、スナッチを定期的に実施する選手は、スクワットのみを行う選手に比べて垂直跳びの跳躍高やダッシュの初速が有意に向上することが実証されています。
さらに、頭上で不安定なバーを受け止める過程で、体幹の剛性と前庭感覚（バランス感覚）が極限まで磨かれます。走る、跳ぶ、相手とコンタクトするといったあらゆるスポーツ動作の土台となる「動的安定性」を手に入れられる点が、アスリートを惹きつけてやまない理由です。
