あずきバーの優れた栄養を味方につけ、糖質のデメリットを打ち消すためには、戦略的な食べ方が欠かせません。日々の生活に取り入れるべきあずきバーの太らない食べ方のルールを整理しました。
① 食べる時間帯は「14時〜15時」または「筋トレ直後」
脂肪をため込みにくい時間帯である午後2時〜3時のおやつとして食べるのがベストです。また、筋トレやランニングなどの運動直後は、枯渇した筋肉のグリコーゲンを回復させるために糖質が優先的に使われるため、脂肪に変わりにくい絶好のタイミングです。
② 食後すぐ、またはタンパク質・食物繊維の後に食べる
すきっ腹の状態でいきなり食べるのは厳禁です。食事の直後にデザートとして少量楽しむか、事前に無調整豆乳やナッツなどを軽く口にしておくことで、糖の吸収スピードを穏やかにコントロールできます。
③ 1日1本を厳守し、マルチパック（BOXタイプ）を活用する
通常サイズ（65ml）ではなく、ファミリーパックなどのやや小ぶりなサイズ（1本約45〜50ml、カロリー約70〜80kcal前後）を選ぶのも賢明なアプローチです。満足感を得つつ、糖質の絶対量を15g前後に抑えられます。
