この不快なゾクゾク感から脱出するには、まず「首・手首・足首」の３つの首を温めることが鉄則だ。太い血管が皮膚の近くを通っているため、ここを効率よく温めることで温かい血液が全身を巡りやすくなる。白湯をゆっくり飲むのも、内臓から直接温める有効な手段だ。
しかし、セルフケアを行っても悪寒が数日続く場合や、急激な血圧の変化、意識の朦朧（もうろう）とする感じがある場合は、迷わず内科や心療内科を受診してほしい。「熱がないから大丈夫」という思い込みこそが、大病を見逃す最大の盲点になり得るのだ。 （出典: 悪寒 熱 は ない（Yahoo!ニュース））
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