練習の前に、短い点検を入れてください。フォームの不調は“気づかないまま反復”されると、改善が遅れます。足 を 速く する 方法は、走り始める前の5分で決まることもあります。
次の項目を、鏡や動画で確認できます。
・腕は小さくならず、前後でリズムを作れているか。
・目線は前、首がすくんでいないか。
・着地は体の真下寄りになっているか。
・着地後に“すぐ切り替え”が起きているか。
・フォームが崩れる前にペースを落とせているか。
全部できていなくてもいい。大事なのは、今の自分の課題を一つ決めることです。改善は同時進行より、優先順位が命になります。
